I Am Sober

ਆਈ ਐਮ ਸੋਬਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸੰਜਮ ਵਿਰੋਧੀ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਟੀਚੇ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ।

ਸਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸੁਚੇਤ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੂਝ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

**ਦ ਆਈ ਐਮ ਸੋਬਰ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:**

► ਸੌਬਰ ਡੇ ਟਰੈਕਰ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਜੀਦਾ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ ਗਿਣੋ।

► ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਤ ਕਿਉਂ ਛੱਡੀ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਤ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੰਜਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

► ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਅਦਾ ਟਰੈਕਰ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਚਨ ਲਓ। ਸੰਜਮ ਇੱਕ 24-ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ।

► ਸੰਜਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਇਆ ਹੈ।

► ਟਰਿਗਰਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਹਰ ਦਿਨ ਰੀਕੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

► ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ

ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

► ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਟਰੈਕਰ

1 ਦਿਨ, 1 ਹਫ਼ਤੇ, 1 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਜੀਦਾ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਮੀਲ ਪੱਥਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ।

► ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਤ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ (ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ) ਲਈ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਬਨਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਉਣਾ ਹੈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

► ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਜੀਦਾ ਜਨਮਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਓ।

**ਸੋਬਰ ਪਲੱਸ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ**

ਆਈ ਐਮ ਸੋਬਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਬਰ ਪਲੱਸ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਐਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਬਰ ਪਲੱਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ:

► ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਓ

ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਗਿਆਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨੌਨੀਮਸ (AA), NA, SA, SMART Recovery, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

► ਤਾਲਾਬੰਦ ਪਹੁੰਚ

ਆਪਣੇ ਸੰਜੀਦਾ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ TouchID ਜਾਂ FaceID ਰਾਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

► ਡਾਟਾ ਬੈਕਅੱਪ

ਕਲਾਉਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਜੀਦਾ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ।

► ਸਾਰੀਆਂ ਲਤਾਂ ਲਈ ਸੰਜੀਦਗੀ ਵਿਰੋਧੀ

ਹੋਰ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਕਵਰੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲਤ ਵਾਈਨ, ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਕਿਨ ਪਿਕਿੰਗ ਵਰਗੀ ਖਾਸ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ.